Berlari adalah jenis olahraga yang intensitasnya lebih tinggi dan dapat _memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung._
Dengan berlari, Kita dapat meningkatkan daya tahan jantung, meningkatkan pembakaran kalori, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuan Kita, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan jarak lari Kita seiring waktu.
Bersepeda adalah olahraga yang lembut bagi sendi dan _cocok untuk semua usia. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kekuatan otot-otot kaki Kaki.
Kita dapat bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam rumah atau pusat kebugaran.
Cobalah untuk bersepeda selama setidaknya 30 menit sehari, atau lebih jika memungkinkan.
Renang adalah olahraga yang menantang dan menarik yang melibatkan seluruh tubuh.
Olahraga ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik dan rendah dampak pada sendi Kita. Renang _dapat membantu meningkatkan daya tahan jantung, menguatkan otot-otot jantung, dan meningkatkan kekuatan otot-otot lain di tubuh. Coba lakukan sesi renang rutin selama minimal 30 menit setiap kali berenang.
Selamat beraktifitas, Semoga Bpk/Ibu beserta Keluarga semuanya diberikan anugerah kesehatan yang paripurna, dimudahkan semua urusannya, dilancarkan rizqinya dan ditambah keberkahannya serta selalu dalam lindungan Allah SWT disetiap aktifitasnya, dijauhkan dari segala macam wabah penyakit, musibah dan bala bencana.
YKBM Bojonegoro
